Yoga- Wege zur Einheit und Harmonie

Ethik und Verhaltensregeln

Die äußeren Glieder des Yoga – bahiranga yoga – sind die Yama-Ethik, moralische Verhaltensregeln für ein Leben im Einklang mit den Naturgesetzen, moralische Verhaltensregeln als Zweck unseres Daseins und aus diesem Grund unsere wichtigste Pflicht im Leben. Im Buch Yama gibt es eine detaillierte Beschreibung der fünf moralischen Verhaltensregeln: Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Freiheit von Begierde, zölibatäre Reinheit des Lebens und Nicht-Verhaftetsein/ Besitzlosigkeit (nonpossessiveness).

Im Gegensatz zu den Prinzipien von Yama sind die Niyama-Prinzipien eher persönlicher Art und sie lehren uns die Verantwortung allen Aspekten unseres Lebens gegenüber. Indem wir die Prinzipien von Niyama leben, sind wir Vorbild und Stütze für unsere Familie und die Gesellschaft. Im zweiten Buch Niyama finden sich Erläuterungen zu allen fünf Prinzipien einer gesunden Lebensweise: Reinheit, Zufriedenheit, Askese, Gelehrsamkeit und Hingabe an Gott. Asanas und Pranayama sind Yogastellungen und Atemübungen. Im dritten Buch „Asana-Stellungen und Pranayama Yoga-Atmung“ gibt es eine ausführliche Beschreibung  der Prinzipien der korrekten Ausführung der Yogastellungen und der Yoga-Atmung mit über 100 Yoga-Stellungen und 20 Atemübungen.

Bewegung und Sport

Bewegung und Sport sind für die Gesundheit von Geist und Körper wichtig. Es ist die Natur des Lebens. Mangel an Bewegung erstickt das Leben. Diejenigen, die Sport treiben sind gesünder als diejenigen, die es nicht tun. Unser Körper besteht hauptsächlich aus Flüssigkeiten.

Schlechte Zirkulation der Körperflüssigkeiten ist wie ein Tümpel ohne Bewegung, der Mikroorganismen aller Art entstehen lässt, die den Körper verunreinigen und verschiedene Krankheiten auslösen. Eine gute Zirkulation der Körperflüssigkeiten ist wie ein Gebirgsbach, der rein und voller Sauerstoff und Nährstoffen ist. Sport und Bewegung sind für die Anregung der Zirkulation der Körperflüssigkeiten wichtig.  Sport muss nicht zu anstrengend sein, er sollte nicht Anspannung, Stress und Erschöpfung hervorrufen.

Im Yoga ist das Wissen über die intelligent Art der Körperertüchtigung enthalten. Die alten Yogis besaßen das Wissen über die Anatomie, Physiologie, Neurologie und auch über die geistigen Aspekte des menschlichen Lebens.

Auf dieser Grundlage entwickelten die für die Gesundheit von Geist und Körper richtige Abfolge von Yoga-Übungen, so dass der Körper gesund sein und der Geist sein volles Potenzial nutzen kann. Viele wissenschaftliche Forschungsstudien bestätigen die Wirksamkeit der Yoga-Übungen für die Gesundheit von Geist und Körper.  Yoga-Übungen stärken das Nervensystem. Außerdem  verbessern sie die Zirkulation aller Körperflüssigkeiten, sie stärken sowohl die Atmung als auch als auch die Verdauung und das Fortpflanzungssystem, sie neutralisieren Erschöpfung,  Verspannungen und Stress und verbessern die allgemeine geistige Gesundheit.

Yoga hält jung und fit

Mit der regelmäßigen Ausübung von Yoga wird der Körper jünger, schön, symmetrisch, beweglich und stark. Mit Yoga machen wir unseren Körper sehr ausgewogen und stellen sicher, dass die inneren Organe richtig liegen, so dass sie normal arbeiten können, etwas, das für die Gesundheit von großer Wichtigkeit ist. Der Geist wird ruhig, voller Begeisterung und Entschlusskraft. Yoga-Übungen erwecken die Lebensenergie und machen das Leben lebendiger.

Die Zeichen von innerer Einheit

Gemäß „Hatha Yoga Pradipika“, einem klassischen Text über Yoga , zeigt sich die Gegenwart von Yoga in einem glücklichen Gesicht, einem Leuchten in dem Augen und einem gesunden Körper. Ein ideales Programm für Gesundheit und Erholung sollte all diese positiven Auswirkungen beinhalten.

Wenn wir uns die anatomische Struktur des Körpers und sein biomechanisches System betrachten, können wir sehen, dass der Körper sehr viele mögliche Stellungen einnehmen kann. Richtig ausgewählt und in der richtigen Reihenfolge dehnen, lösen, beleben und entspannen Yoga-Übungen jeden Teil des Körpers. Wenn wir uns nicht genug bewegen aktivieren wir nur einen kleinen Teil der Möglichkeiten des Knochen-Muskel-Systems, was zu verschiedenen Problemen in Form von Schmerzen führen kann, auch zu Steifheit, eingeschränkter Beweglichkeit der Gelenke, Verkrümmung der Wirbelsäule und Degeneration der Lungengewebe (der Alveolen), was in den Stoffwechselprozessen, die  mit Sauerstoff in Verbindung stehen, zu Behinderungen führt und schließlich eine Atrophie der endokrinen Drüsen und eine Mangelfunktion des Immunsystems hervorruft. Yoga-Übungen beleben die natürlichen Fähigkeiten des Körpers.

Kinder bewegen sich natürlich

Kinder fühlen natürlicherweise ein Bewegungsbedürfnis und bringen ihren Körper in verschiedene Stellungen, so dass sie alle natürlicherweise zur Verfügung stehenden Bewegungsmöglichkeiten erforschen und anwenden können. Sie üben instinktiv Yoga aus. Eltern unterdrücken oft das Bedürfnis der Kinder , die verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten ihres Körpers zu erforschen. Sie haben Angst, dass sie sich verletzen könnten und sie möchten, dass die Kinder eher stillhalten, damit sie sie leicht kontrollieren können. Auf diese Weise schränken sie ihr natürliches Bewegungsbedürfnis ein und die Folge ist, dass im Laufe des Lebens die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich zu bewegen, auf ein Minimum reduziert wird. Yoga lehrt uns unser Leben lang Kind zu bleiben und andauernd unseren Körper in verschiedene Stellungen zu bringen, so wie es die Kinder tun. Indem wir diese natürlichen Bewegungsmöglichkeiten des Körpers nutzen, werden wir die Beweglichkeit, Gesundheit und Vitalität der Kinder unser gesamtes Leben lang beibehalten.

Die inneren Glieder des Yoga

Die inneren Glieder des Yoga sind pratyahara, dharana, dhyana und samadhi.  Pratyahara ist die Ausrichtung der Aufmerksamkeit vom äußeren Lebensbereich auf das innere, in Richtung des Geistes selbst und seines Ursprungs. Dharana ist die Stetigkeit der Aufmerksamkeit bei seiner Reise nach innen. Dhyana ist der Vorgang, die geistige Aktivität zu reduzieren und Samadhi ist der Zustand reinen Bewusstseins, das SELBST.